Progressive 
Muskelentspannung

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR), meist Progressive Muskelentspannung genannt, wurde 1929 von Edmund Jacobson entwickelt. Durch das bewusste Anspannen und anschließende Loslassen bestimmter Muskelgruppen entsteht ein beruhigender Effekt für Körper und Geist und ist gerade für Menschen sehr hilfreich, die stark unter Stress stehen und denen es schwerfällt ihren eigenen Körper und ihre eigenen Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen.

Die Übungen fördern dabei nicht nur die körperliche Wahrnehmung, sondern helfen auch, muskuläre Verspannungen zu lösen, innere Unruhe abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.

Damit ergänzt PMR auf ideale Weise einen ganzheitlichen Ansatz zur Stressbewältigung. In Kombination mit Yoga, Meditation und Autogenem Training fördert sie ein tieferes Körperbewusstsein und unterstützt einen bewussteren Umgang mit Stress.

Die Technik eignet sich für Menschen jeden Alters und lässt sich ebenso wie Autogenes Training gut in den Alltag integrieren - ob als kurze Pause zwischendurch oder als regelmäßige Entspannungsroutine.

Diese Technik ist Bestandteil des 10-Wochen-Kurses Autogenes Training.