Autogenes 
Training

Das Autogene Training (AT) ist ein autosuggestives (= sich selbst beeinflussend) Verfahren, welches 1926 von Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt wurde.

Es handelt sich um eine bewährte Methode, um Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu bringen. Durch einfache, mentale Übungen lernt man, die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und körperliche Reaktionen, wie Herzschlag, Atmung oder Muskelspannung positiv zu beeinflussen.

Regelmäßiges Training kann so innere Ruhe fördern und das allgemeine Wohlbefinden steigern - ganz ohne Hilfsmittel, nur durch die Kraft der eigenen Gedanken.

In meinem 10-Wochen-Kurs lernst Du Schritt für Schritt die Technik der Selbstregulation kennen, um diese dann einfach auch in Deinem Alltag anwenden zu können. Der Kurs integriert Übungen aus dem Yoga und der Progessiven Muskelentspannung, wodurch ein wirkungsvolles Zusammenspiel entsteht, das Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht - für mehr Gelassenheit, Kraft und Balance im Alltag.

Benefits:

• Stressabbau
• Bessere Schlafqualität
• Stärkung der Selbstregulation
• Förderung der Konzentration
• Linderung körperlicher Beschwerden, wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden
• Emotionale Ausgeglichenheit